Een fundamenteel probleem dat zich stelt bij het ouder worden is het verlies aan spierkracht. Deze algemene verzwakking kan zware gevolgen hebben : men gaat gemakkelijk het evenwicht verliezen en dus vallen omdat de beenspieren te zwak zijn. Zwakke en stijve rugspieren veroorzaken niet alleen veel last maar kunnen leiden tot lumbago, discus bulging of hernia. Gebrekkige spierspanning kan ook bijdragen tot de verslechtering van osteoporose. Wanneer de botten te zwak zijn en men valt is de kans zeer groot dat de heup breekt met alle gevolgen van dien: één op de vijf vrouwen die zo’n breuk oplopen na hun 75ste verjaardag overlijdt binnen de zes maanden.
Het verouderingsproces brengt ook een verzwakking van het immuunsysteem met zich mee. Dit is de reden waarom senioren vatbaarder worden voor infectieziekten zoals griep, longontsteking en zelfs Corona (COVID19). Ook kanker betekent in de allereerste plaats een falen van het immuunsysteem. Maar gelukkig hoeft men dit niet lijdzaam te ondergaan. Sinds geruime tijd weet men dat regelmatige en intensieve lichaamsbeweging het immuunsysteem terug versterkt. En indien men toch getroffen wordt door deze gesel is er het goede nieuws dat bewegen complexe hormonale reacties en afweersystemen in gang zet die de groei van tumoren afremmen. Zoals interleukine-6 dat natuurlijke killercellen stimuleert om tumoren aan te vallen.
Maar dit is niet alles. De wetenschap heeft ook ontdekt dat spieren doen werken ook andere heilzame mechanismen in gang zet. Tijdens het voldoende bewegen maken spieren extra cathepsine B en brain-derived neurotrophic factor aan die allebei de ontwikkeling van de hersencellen stimuleert en zo het geheugen en de hersenwerking helpen verbeteren. Deze laatste stof beschermt tevens het netvlies tegen aftakeling. Bewegen kan dus bijdragen tot een scherper zicht.
Ook hebben recente onderzoeken aangetoond dat regelmatig sporten een zeer gunstige invloed heeft op Parkinson, die momenteel de snelst groeiende neurologische aandoening is. Het helpt om de lichamelijke symptomen te onderdrukken. Maar het zou kunnen dat er ook een mechanisme is waardoor sporten leidt tot herstel van het dopaminesysteem in de hersenen en misschien zelfs de ziekte echt zou kunnen afremmen.
Ook weten wij allemaal dat inactiviteit en een zittend leven overgewicht tot resultaat hebben, hetgeen diabetes kan teweeg brengen. Daarnaast werd met de Corona pandemie ook duidelijk dat mensen met overgewicht bij de grotere groep van slachtoffers behoren rond zware revalidaties of zelfs overlijden. Dat deze ziekte ook zeer ernstig te nemen is volstaat het te vermelden dat ¾ van de dialysepatiënten diabetici zijn.
En tenslotte moeten wij ook nog de aandacht vestigen op het zeer grote aantal hartinfarcten waarvan de oorzaak dikwijls arteriosclerose (slagadervernauwing) is, op zijn beurt te wijten aan onder andere … te weinig beweging.
“Wij zitten ons dood” wordt wel al eens zeer gevat gezegd en geschreven. En de beste remedie tegen ouderdomskwalen is bewegen. Sinds vele jaren dringen de dokters er terecht op aan om lichamelijk actief te zijn. Tal van ziektes en ongemakken zouden veel minder kans krijgen indien wij ons lichaam beter zouden verzorgen door het meer te laten werken. Maar zeker voor senioren geldt dat dit moet gebeuren op een aangepaste en verantwoorde wijze.
Dit is wat het Centrum voor lichaamsconditie u aanbiedt.